如何预防老年性痴呆

　如何预防老年性痴呆

　    大脑是人体的最高“司令部”，也是人的思维和意志活动的指挥中心。如果一个人脑子不好，就不可能对家庭、社会作出贡献。那么如何有效预防早发性老年痴呆，使大脑保持良好的功能状态呢？

　   首先，要加强锻炼，注意营养，增强体质。因为大脑是人体中的一个重要器官，强健的体质是大脑功能正常的先决条件。实践证明，多吃核桃、果仁、花菜之类食物能增进大脑思维能力。

       其二，要经常用脑。大脑有用进费退的特征，多思考、勤用脑才能促进脑功能的保健，有利于大脑思维能力的提高，热爱生活，保持心情舒畅。处处以乐观向上的良好心态直面人生，多读书、看报、听音乐。

       其三，积极参加正常社会交往，走出家门，接受社会群体生活，保持与亲朋好友的往来，多与陌生人交谈，给大脑提供新知识、新信息。积极参加文化娱乐活动，种花、养鸟、钓鱼、植树、下棋、打太极拳等，均可调剂生活，保持身心的愉悦，促进大脑的保健功能。

      其四，生活要有规律，早起早睡，克服懒惰习惯，加强体能锻炼。打球、散步、聊天、爬山、游泳、打太极拳等，这些活动简单易行，而功效显著，对改善和促进大脑的血液脑循环和新陈代谢，增强机体的抗病能力和适应能力起积极作用。

      其五，用脑要劳逸结合，既不能终日疲疲沓沓、无所事事，也不能通宵达旦、紧张过度，要善于调整自己的生活，保持良好的心态。克服和抵制不利于心身健康的习惯和行为，使大脑始终处于良好的功能状态。