让你更健康的10个小常识

来源:中国健康网作者:珠海白云康复医院网址:http://www.crosslinking.cn/yscs/362.html

让你更健康的10个小常识

       导语:一些点点滴滴的生活常识不仅能够让你更健康,还能带领你远离慢性病的困扰 ! 下面为大家介绍 50 个小常识,让你从今天开始变得更健康的,让生活变一种样子 !



1、多走楼梯

       最好少搭电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

2、保持正确的行走姿势

       保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常有益 ; 很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

3、经常伸伸脖子

       每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿,也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。

4、聪明地锻炼

       如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收效甚微,最好是对自己的锻炼方法。

5、多骑自行车

       人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

6、散步半小时

       尽量每周散步四到五次,每次三十到四十分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。

7、要吃好早餐

       也许在此之前你都不怎么吃早餐,但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前,就感到肚子空空如也。

8、多吃有机食品

       人们应该尽量多吃有机食品,即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便、成本低,味道也不错。

9、多吃核桃

       大家应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏,降低胆固醇。

10、少喝碳酸饮料

       牙科医生警告宣称,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质,会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层,这在儿童中是很常见的一个现象,因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前,先用三分之二的水稀释一下。